Гімнастика на уроці

Придумано чимало різних комплексів вправ для людей, що мають сидячу роботу. А в учнів вона яка? У своїй роботі я неодноразово повторювала учням "Що ти будеш робити, якщо добре вивчиш усі теореми, але при цьому скривиш хребет і зіпсуєш зір?" Може трохи і занадто, але це працює краще, ніж постійні заклики "сісти прямо". Закликів я не полишаю, але, крім цього, намагаюсь в кожний урок включити 1-2- хвилинний комплекс вправ. Він варіюється залежно від віку дітей та інших обставин. Проте виконує свою позитивну функцію. Отже, набір може бути таким:

1. Сидячи на стільці, закладіть руки за голову (пальці "в замку") і плавно вигніть хребет, спочатку вперед (глибоко вдихаємо), потім назад (повний видих). Виконати 10 разів.

2. У положенні сидячи, поставте лікті на стіл і тисніть головою на руки протягом 6 секунд. Потім розслабтеся і повторіть ще 3-4 рази.

3. У положенні стоячи, руки витягніть в сторони на рівні плечей, 20 разів стискайте і розтискайте кисті рук.

4. Ступні ніг на підлозі. 10 разів різко підніміть п'яти.

5. Станьте рівно, зігніть руки в ліктях та максимально стисніть долоні перед собою, зробіть ними 10 коливань з амплітудою 180 градусів.

6. Голову плавно максимально поверніть управо, описавши опущеним підборіддям півколо, потім так само плавно уліво. Виконати 10 поворотів.

7. Не рухаючи головою, опишіть очима повне коло. Повторіть 10 разів, по 5 за і проти годинникової стрілки.

Будьте завжди здорові!